Demir eksikliği ile ilgili bu bilgiler beni düşündürdü. Gerçekten de demirin vücutta bu kadar kritik bir rol oynadığını bilmek önemli. Özellikle yorgunluk ve zihinsel performanstaki azalma gibi belirtiler yaşadıysam, bu durumun demir eksikliğinden kaynaklanabileceğini hiç düşünmemiştim. Hem demir ve non-hem demir arasındaki farklara dikkat edilmesi gerektiğini öğrenmek de faydalı oldu. Beslenmeme daha fazla kırmızı et, baklagil ve C vitamini içeren gıdalar eklemem gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca çay ve kahvenin demir emilimini etkilediğini duymak, alışkanlıklarımı gözden geçirmem gerektiğini gösteriyor. Bu konuda daha fazla bilgi edinmem gerektiğini hissediyorum. Sizce bu tarz bir beslenme değişikliği yapmak ne kadar zaman alır?
Demir eksikliği ile ilgili bu bilgiler beni düşündürdü. Gerçekten de demirin vücutta bu kadar kritik bir rol oynadığını bilmek önemli. Özellikle yorgunluk ve zihinsel performanstaki azalma gibi belirtiler yaşadıysam, bu durumun demir eksikliğinden kaynaklanabileceğini hiç düşünmemiştim. Hem demir ve non-hem demir arasındaki farklara dikkat edilmesi gerektiğini öğrenmek de faydalı oldu. Beslenmeme daha fazla kırmızı et, baklagil ve C vitamini içeren gıdalar eklemem gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca çay ve kahvenin demir emilimini etkilediğini duymak, alışkanlıklarımı gözden geçirmem gerektiğini gösteriyor. Bu konuda daha fazla bilgi edinmem gerektiğini hissediyorum. Sizce bu tarz bir beslenme değişikliği yapmak ne kadar zaman alır?
Cevap yaz