Demir İçeren Besinler

Demir İçeren Besinler

Demir içeren besinler; doğada istemediğimiz kadar çeşidi olan, her ülkeden, her iklimden insanın bulabileceği besinlerdir. Doğadaki tüm canlılar arasındaki denge ve kanunlar gereği, vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu minerallerden biri olan demir, tüketebileceğimiz birçok besinden mevcuttur. Doğada demir içeren besinler bu kadar çok miktardayken; kişide kendine özel bir demir eksikliği, vs. yoksa demir hapı, vb. tıbbi yollarla demir alımı pek tavsiye edilen bir yöntem değildir

DEMİR NEDİR?VÜCUTTAKİ FONKSİYONLARI NELERDİR?
Demir vücudun her faaliyetinde gerekli bir mineraldir. Canlılığın temel bileşenlerinden biridir. Vücuttaki başlıca görevi ise kandaki hemoglobine ve kaslardaki miyglobine yardımcı olarak Oksijen taşımaktır. Demir içeren besinler yeterli miktarda alınmazsa vücutta demir eksikliği meydana gelir ve bu da demir eksikliğine bağlı anemi gibi rahatsızlıklara sebep olur.

DEMİR İÇEREN BESİNLER
Bir hastalık tedavisiymiş gibi demir içeren besinleri özellikle liste yapıp günün belli zamanlarında tüketmemize gerek yoktur tabi ki. Günlük öğünlerimize yeterli miktarda ve yeterli çeşitte demir içeren besin dahil ettiğimizde vücudumuz kendisi için yeterli miktarda demir alabilecektir. Fakat buna rağmen vücut demir eksikliği yaşıyorsa, demir içeren besinlerin dışında dışarıdan demir takviyesi gibi durumlar da gerekebilir. Bu durumlarda hasta herhangi bir şey tüketmeden önce doktoruna danışmalıdır. Bu demir eksiğinin başlıca belirtileri ise; baş dönmesi, iştahsızlık, enerji eksikliği, sürekli bir yorgunluk, ciltte solma, ağızda ve tırnakta yaralar, uyku bozukluğu olarak sıralanabilir.

Demir içeren besinleri sıralarsak:
  • Tavuk ciğeri
  • Kaju
  • İstiridye
  • Börülce
  • Sığır eti
  • Domates Salçası
  • Kuzu eti
  • Kuru fasulye
  • Ton balığı
  • Kuru erik
  • Sardalye
  • Nohut
  • Kardies
  • Mercimek
  • Yulaf
  • Kabak çekirdeği
  • Fasulye
  • Bezelye
  • Patates
başlıca demir içeren besinler olur.

Kişinin bu besinleri kendisi için yeterli miktarda tüketmesi gerekir. Vücudun alması gerekn demir miktarı yaş, cinsiyet, kilo, vs. faktörlere göre hesaplanmış ve belirli standartlar belirlenmiştir. Buna; 1 yaşına kadarki bebeklerde günlük 11 mg, 1-3 yaş arası çocuklarda 7 mg, 4-8 yaş arası çocuklarda 10, 9-13 yaş arası çocuklarda 8 mg; 14-18 yaş arası erkek çocuklarda 11 mg, aynı aralıkta kız çocuklarda 15 mg, 19-50 yaş arası kadınlarda 18 mg, 19-50 yaş arası erkeklerde 8 mg, 50 yaş üzerinde 8 mg, hamilelik döneminde 27 mg demirin her gün mutlaka alınması gerekir. Bahsedilen oranlar demir içeren besinler yardımıyla çok rahat alınabilecek miktardadır. Daha önce bahsedildiği gibi vücut çeşitli sebeplerden dolayı demir içeren besinlerle bu oranları karşılayamıyorsa, doktor kontrolünde dışarıdan demir takviyesi gerekebilir.
Son Güncelleme : 26.11.2018 16:11:32
Demir İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Demir İçeren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Demir İçeren Besinler"
Merhaba. Ben geçen gün doktora gittim. Ve tahlillerimde demir eksikliği çıktı. Demir nedir? Vücuttaki fonkyonları nelerdir? Hangi besinlerde bulunur? Bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Özüm . 05.10.2018 21:29:17
CEVAP YAZ
Demir Eksikliği Nasıl Giderilir
Demir Eksikliği Nasıl Giderilir
Demir eksikliği nasıl giderilir sorusu beslenme yöntemiyle yakından ilgilidir. İnsan vücudunun, akciğerlere iştirak eden oksijeni bütün vücuda taşıyabilmesi amaçlı demire ihtiyacı vardır. Bu hayatsal element hemoglobin ismi verilen ve oksijen taşımak...
Demir Vitamini Eksikliği
Demir Vitamini Eksikliği
D Vitamini Eksikliği, D vitamini, yağda eriyen vitaminler arasındadır ve uygun biyolojik ortamda sentezlenebilirler. En önemli etkisi kalsiyum, fosfor metabolizması ve kemikler üzerinedir. Son yıllarda, D vitamini eksikliği ve yetersizliğinden dolayı...
Yetişkinlerde Demir Eksikliği
Yetişkinlerde Demir Eksikliği
Yetişkinlerde Demir Eksikliği, Demir eksikliği, kansızlığın yani aneminin en sık görülen şeklidir ve bu eksiklik, günlük demir ihtiyacımızın karşılanmamış olması durumunda meydana gelmektedir. Demir eksikliği, genellikle kadınlarda, özellikle de,...
İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği
İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği
İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği, Prof. Dr. İbrahin Saraçoğlu demie eksikliği ve demir eksikliğine iyi gelen bitkisel ürünleri açıklamaktadır. İbrahim Saraçoğlu' nun demir eksikliğine iyi gelen kürlerini açıklıyoruz.Kereviz-Ispanak Kürü: Kansızlığa...
Vücutta Demir Eksikliği
Vücutta Demir Eksikliği
Vücutta Demir Eksikliği, yaşanması kişiyi rahatsız etmektedir. Sürekli bir şekilde tökezleme yaşanmaktadır. Geňellikle demir eksikliğinden dolayı oluşan halsizlikden dolayı genelde kişiler hiçbir iş yapamayıp sürekli her durumda yenik düşmektedi...
Demir Eksikliği
Demir Eksikliği
Demir eksikliği, vücudun demir mineraline duyduğu ihtiyacın artması ya da tüketilen besinler tarafından vücuda alınan demirin gerektiği gibi işlenememesi nedeniyle ortaya çıkan demir eksikliği kansızlık yani anemi hastalığının başlıca nedenlerindendi...
Erkeklerde Demir Eksikliği
Erkeklerde Demir Eksikliği
Erkeklerde Demir Eksikliği, Demir eksikliği özellikle ilerlemekte olan ülkelerde toplumun büyük bir kısmını etkileyen önemli bir problemdir. Kansızlık Türk kadınlarında daha çok gözüküyor ve oldukça fazla sağlık problemini de beraberinde getiriyor. F...
Demir Eksikliği Saç Dökülmesi
Demir Eksikliği Saç Dökülmesi
Demir eksikliği saç dökülmesi, Kansızlığın belirtileri arasında ilk sıralarda gelen demir eksikliği vücutta verdiği reaksiyonlarından biriside saç dökülmesidir.Eskiden demir eksikliğini insanlar el değmemiş su kuyularlarından, güzel ve iyi beslenen h...
Demir Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Demir Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Demir eksikliğinde görülen hastalıklar çeşitli şekillerde ortaya çıkmaktadır. Halsizlik şikayeti hayatını sürdüren bir arkadaşımızın kesinlikle bu hali önemsemesi ve profesyonel bir doktorunuza muayene olması gerekiyor. Yapılmış Olan ön tetkiklerde k...
Çocuklarda Demir Eksikliği
Çocuklarda Demir Eksikliği
Çocuklarda demir eksikliği, Çocuklar gelişimleri açısından önemli maddelerin arasında yer alan demir, eksildiğinde bir çok hastalığa hatta zeka geriliğine dahi neden olmaktadır. Demir eksikliğini çocuklarda çok uyuma ve çabuk yorulma, iştahsızlık gör...
Bebeklerde Demir Eksikliği
Bebeklerde Demir Eksikliği
Bebeklerde demir eksikliği, demir eksikliği özellikle 6-24 aylık bebeklerde anemiye neden olan önemli bir etkendir. Annede önemli derecede anemi olmadığından, zamanında doğan bebeklerde yeteri düzeyde demir olur. Bu durumda ilk 6 ay içinde demir eksi...
Demir Eksikliği Anemisi
Demir Eksikliği Anemisi
Demir Eksikliği Anemisi, vücutta yeteri kadar demirin olmaması durumudur. Anemi kendi başına bir hastalık olabildiği gibi başka hastalıklarında habercisi olabilmektedir. Sık karşılaşılan ve tedavisi kolay yapılan bir hastalıktır. Demir eksikliği anem...

 

Günlük Demir İhtiyacı
Demir İçeren Besinler
Demir Eksikliği
Demirin Bulunduğu Besinler
Folik Asit Eksikliği
Bakır
Gebelikte Demir Eksikliği
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir
Kandaki Demir Eksikliği
Hamilelikte Demir Eksikliği
Demir Eksikliği Nasıl Giderilir
Demir Vitamini Eksikliği
Yetişkinlerde Demir Eksikliği
İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği
Vücutta Demir Eksikliği
Demir Eksikliği
Erkeklerde Demir Eksikliği
Demir Eksikliği Saç Dökülmesi
Demir Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Çocuklarda Demir Eksikliği
Bebeklerde Demir Eksikliği
Demir Eksikliği Anemisi
Demir Eksikliğinin Zararları
Popüler İçerik
Folik Asit Eksikliği
Folik Asit Eksikliği
Folik asit eksikliği: Folik asit hücre yapı taşlarından sinir sistemi ve kan hücrelerinin oluşumu ve gelişmesinde önemli bir yere sahiptir. Vitaminler...
Bakır
Bakır
Bakır, Bakır, 1084 derecede eriyen, doğada birleşik ya da serbest bir şekilde bulunan, ısı ve elektriği iyi bir şekilde ileten ve yoğunluğu 8,95 olan ...
Gebelikte Demir Eksikliği
Gebelikte Demir Eksikliği
Gebelikte demir eksikliği, toplumda etkili olan kansızlığın en önemli sebebi olan demir eksikliği, gebelik döneminde de kansızlık sebeplerinden biridi...
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir, İnsan vücudunun, akciğerlerine veren oksijeni bütün vücuda taşıyabilmesi için demire ihtiyacı vardır. Bu hayatsal elem...
Kandaki Demir Eksikliği
Kandaki Demir Eksikliği
Kandaki demir eksikliği aneminin bir çeşididir. Demir eksikliği anemisi vücudunuzda yeterlidir demirin bulunmamasından kaynaklanan, sık sık görülen ve...
Hamilelikte Demir Eksikliği
Hamilelikte Demir Eksikliği
Hamilelikte demir eksikliği, demir eksikliği normal zamanlarda olduğu gibi hamilelik döneminde de anemi hastalığının en sık görülen nedenlerindendir. ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Demir Eksikliği Saç Dökülmesi
Demir Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Çocuklarda Demir Eksikliği
Bebeklerde Demir Eksikliği
Demir Eksikliği Anemisi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019